Amikor a fizikai felkészültség már megvan, a győzelem fejben dől el.
Nagyon izgulsz és emiatt sokat rontasz téthelyzetben? Segítek, hogy versenyen is a legjobb formádat hozd – fejben is.
Ismerős valamelyik az alábbi helyzetekből?
A mentális elakadások természetes részei a sportnak. A jó hír az, hogy a fizikai készségekhez hasonlóan a fejben zajló folyamatok is pontosan ugyanúgy edzhetőek.
Téttel járó szorongás
Edzésen szárnyalsz, de tétmérkőzésen vagy versenyen leblokkolsz, és nem tudod kihozni magadból azt a teljesítményt, amire valójában képes lennél?
Fókuszvesztés
Egy elkövetett hiba, egy rossz ítélet vagy a külső zavaró tényezők után nehezen tudsz visszatalálni a ritmusba, és elviszi a figyelmedet a frusztráció?
Sérülés utáni visszatérés
Fizikailag már felépültél, de fejben még ott van a félelem az újrasérüléstől, ami gátol abban, hogy százszázalékos bedobással küzdj?
Kiégés & Nyomás
Túl nagy az elvárás, és a korábbi öröm helyét átvette a megfelelési kényszer, a folyamatos feszültség és a mentális fáradtság?
Hullámzó formamutatás
Hiányoznak azok a stabil meccs/verseny előtti és alatti mentális rutinok, amelyek biztosítanák a kiegyensúlyozott teljesítményt hétről hétre?
Önbizalomhiány
Egy-egy rosszabb szereplés után könnyen meginog a hited, és nehezen építed vissza azt a sziklaszilárd belső tartást, ami a győzelemhez kell?
A pszichológia tudománya a sport gyakorlati valóságával ötvözve
Pszichológusként és sportpszichológusként abban hiszek, hogy a mentális felkészültség nem elvont elmélet, hanem pontosan olyan rendszeresen edzhető készségkészlet, mint a fizikai állóképesség vagy a technikai tudás.
Mivel magam is aktívan mozgok a sportvilágban edzőként és korábbi versenyzőként, pontosan ismerem a pályán, az öltözőben és a rajtvonalnál megjelenő belső feszültséget. Nemcsak a szakkönyvek felől értem a teljesítményszorongást vagy a fókuszvesztést, hanem belülről, a gyakorlat szempontjából is.
Integratív szemléletben dolgozom: a kognitív viselkedésterápia (CBT) eszköztárát, a sématerápiás elemeket és a gyakorlati mentális tréningtechnikákat ötvözöm úgy, hogy azok a legélesebb versenyszituációban is azonnal alkalmazhatók legyenek.
Integratív Pszichológiai Tudás
Korszerű, tudományosan igazolt módszertanok (CBT, sématerápiás és megbirkózási stratégiák) a tartós mentális stabilitásért.
Edzői & Versenyzői Látásmód
Valódi tereptapasztalat: pontosan értem az edzők elvárásait, a csapatdinamikát és a tétmeccsek pszichés terhelését.
Gyakorlatorientált Rutinok
Nem általános tanácsok: egyénre szabott verseny előtti, alatti és utáni mentális forgatókönyveket építünk fel.
A közös munka lépései
Nincsenek univerzális csodaszerek: pontosan feltérképezzük az elakadásaidat, és személyre szabott mentális eszközöket építünk be a mindennapi edzésmunkádba.
Első konzultáció & Helyzetelemzés
Átbeszéljük a jelenlegi sportolói helyzetedet, a versenyszituációkban megjelenő nehézségeket és a céljaidat. Feltérképezzük, hol szivárog el a fókusz vagy a teljesítmény a legélesebb pillanatokban.
Egyéni mentális profil & Célkitűzés
Meghatározzuk a fejlesztendő területeket (pl. tétszorongás-kezelés, arousal-szabályozás, hibázás utáni korrekció, önbizalom-építés), és mérhető mentális célokat állítunk fel a következő időszakra.
Eszköztár-építés & Rutinok kialakítása
Gyakorlati technikákat sajátítasz el: meccs/verseny előtti és alatti mentális rutinokat, légzés- és figyelmi kontrollgyakorlatokat, valamint a negatív gondolatspriálokat megszakító belső monológokat.
Terepen történő tesztelés & Finomhangolás
A tanult módszereket először az edzéseken, majd a tétmérkőzéseken vagy versenyeken teszteljük. Az üléseken elemzzük a tapasztalatokat, és folyamatosan finomhangoljuk a rutinokat a maximális hatékonyságért.
Készen állsz szintet lépni mentálisan is?
Tegyük meg az első lépést a stabilabb, magabiztosabb versenyteljesítmény felé!
Időpontot foglalok az első ülésreTegye meg az első lépést
Kérdése van, vagy időpontot szeretne egyeztetni? Töltse ki az űrlapot, vagy keressen az alábbi elérhetőségeken. Általában 24 órán belül válaszolok a megkeresésekre.
E-mail cím
info@vargamatepszichologus.hu
Telefonszám
+36 (70) 770-7481
Rendelő helyszíne
Budapest, Belváros (és Online konzultáció)
Közvetlen, azonnali naptári foglalást szeretne?
Kattintson az online időpontfoglaláshoz