Hozd ki a maximális teljesítményt magadból – a pályán és az életben.
Varga Máté vagyok, pszichológus és sportpszichológus. Segítek áttörni a mentális gátakat, csökkenteni a szorongást és visszatalálni a kiegyensúlyozott teljesítményhez.
Miben tudok segíteni?
Pszichológiai tanácsadás
- ✓ Szorongás- és stresszkezelés
- ✓ Önértékelési problémák, önismeret
- ✓ Életvezetési elakadások & érzelmi nehézségek
- ✓ Kiégés megelőzése és kezelése
- ✓ Perfekcionizmus átdolgozása
- ✓ Identitáskeresés, kapunyitási kérdések
Mentáltréning & Sportpszichológia
- ✓ Versenyszorongás leküzdése
- ✓ Fókusz- és koncentrációfejlesztés
- ✓ Sérülés utáni mentális rehabilitáció
- ✓ Célállítás és teljesítménynövelés
- ✓ Rutinok és meccselőtti szokások kialakítása
- ✓ Mentális állóképesség építése nyomás alatt
Szakmai támogatás az önismeret útján és a sportpályán
Pszichológusként hiszem, hogy a mentális egészség és a csúcsteljesítmény kéz a kézben járnak. Akár az élete egy nehéz szakaszában keresi a kiutat magánszemélyként, akár sportolóként szeretné elérni a maximális fókusz állapotát a versenyeken, egy biztonságos, ítélkezésmentes és támogató környezetben dolgozunk együtt a céljaiért.
Szakirányú végzettségek
- Babeș-Bolyai Tudományegyetem – Viselkedéselemző BA
- Szegedi Tudományegyetem – Pszichológia MA
- Károli Gáspár Református Egyetem – Sportpszichológiai szakpszichológus
- Integratív Pszichoterápiás Egyesület
- Umathum Mediátor Akadémia – Coach
Terápiás módszereim és megközelítésem
Mivel minden kliens és elakadás egyedi, integratív szemléletben dolgozom. A tudományosan megalapozott módszerek közül mindig azokat hívjuk segítségül, amelyek a leginkább támogatják a személyes fejlődést vagy a teljesítménynövelést.
KIP & Hipnoterápia
A Katathym Imaginatív Pszichoterápia (KIP) és a hipnózis a belső képekkel, szimbólumokkal dolgozik a mélyebb érzelmi elakadások és gátak gyors feloldásáért.
Kognitív eszközök (CBT)
Segít felismerni és átstrukturálni az automatikus negatív gondolatokat, berögzült hiedelmeket és romboló viselkedési mintákat a mindennapokban.
Sématerápiás eszközök
A korai életévekben gyökerező, mélyen rögzült és ismétlődő kapcsolati vagy működési minták (sémák) feltárására és átdolgozására fókuszál.
NLP
A gondolkodási, nyelvi és viselkedési minták tudatos összehangolásával támogatja a hatékony belső állapotváltozást és célkitűzést.
Relaxáció és Mentáltréning
A test és az elme megnyugtatásának módszertana. Hatékony eszköz a stressz és a versenyszorongás csökkentésére, valamint a fókusz növelésére.
Vizualizáció és Imagináció
Mentális próbák és belső képek használata a mozgástanulás gyorsítására, a magabiztosság építésére és a téthelyzetek sikeres elővételezésére.
Hogyan dolgozom? A közös munka menete
A pszichológiai tanácsadás egy biztonságos, kiszámítható folyamat. Az alábbi négy egyszerű lépés mentén haladunk a kapcsolatfelvételtől a tartós belső változásig.
Kapcsolatfelvétel és időpontegyeztetés
A folyamat az oldalon található kapcsolatfelvételi űrlap kitöltésével vagy e-mail küldésével indul. Rövid időn belül válaszolok, és egyeztetjük az első online vagy személyes konzultáció pontos időpontját.
Első interjú (Első 1–2 alkalom)
A legelső találkozás alkalmával kötetlenül átbeszéljük a jelenlegi eladásait, problémáit és az Ön által megfogalmazott célokat. Feltérképezzük a helyzetet, és megnézzük, megvan-e a közös munka indításához szükséges szimpátia és bizalom.
Rendszeres ülések és tanácsadási szakasz
A megbeszélt rendszerességgel (általában hetente vagy kéthetente) zajlanak az 50 perces ülések. Integratív módszerekkel, belső képekkel, kognitív technikákkal és célzott gyakorlatokkal dolgozunk a belső blokkok feloldásán és a stresszkezelés javításán.
A folyamat lezárása és önálló fejlődés
Amikor elérjük a kitűzött célokat, és Ön úgy érzi, stabilan, új belső erőforrásokkal felvértezve képes kezelni a kihívásokat, közösen lezárjuk a tanácsadást. Célunk, hogy hosszú távon is önállóan alkalmazható készségeket kapjon.
Tegye meg az első lépést
Kérdése van, vagy időpontot szeretne egyeztetni? Töltse ki az űrlapot, vagy keressen az alábbi elérhetőségeken. Általában 24 órán belül válaszolok a megkeresésekre.
(és Online konzultáció)
Gyakori kérdések és tudnivalók
- Személyes rendelői (Budapest, II. kerület)
- Biztonságos online forma (Google Meet / Zoom)
- Banki átutalás vagy Revolut fizetés
Ez nagyban függ a hozott témától és az elakadástól. Általánosságban egy konkrét, fókuszált probléma megoldásához 5–8 alkalom is elegendő lehet. Mélyebb, összetettebb folyamatoknál 15–20 alkalom vagy hosszabb távú közös munka hozza meg a kívánt tartós eredményt.
Az első 1-2 alkalom az ún. első interjú vagy feltáró szakasz. Itt átbeszéljük a jelenlegi nehézségeket, célokat és elvárásokat. Megismerjük egymást, feltérképezzük a hátteret, és közösen meghatározzuk a további munka kereteit és céljait.
Mindkét formátum bizonyítottan hatékony. Az online konzultáció rugalmasabb, utazást takarít meg, míg a személyes találkozás a rendelőben elmélyültebb, közvetlenebb teret biztosít. Az első beszélgetés során közösen kiválasztjuk a számodra legmegfelelőbbet.
A konzultációt követően banki átutalással vagy Revoluton keresztül rendezhető a díj. Minden esetben elektronikus számlát állítok ki az általad megadott adatokra.
Az időpont díjmentesen lemondható vagy módosítható a megbeszélt ülés előtt legalább 24 órával (e-mailben vagy telefonon). 24 órán belüli lemondás vagy meg nem jelenés esetén az alkalom díja felszámításra kerül.