„Nem azért nem merünk, mert nehéz, hanem azért nehéz, mert nem merünk.” - Seneca
Varga Máté vagyok. Segítek eligazodni a nehéz élethelyzetekben, csökkenteni a szorongást és visszatalálni a kiegyensúlyozott teljesítményhez.
Magánszemélyeknek
Személyre szabott pszichológiai támogatás az életvezetési elakadások és érzelmi nehézségek leküzdésére.
Pszichológiai tanácsadás
- Szorongás- és stresszkezelés
- Önértékelési problémák, önismeret
- Önismeret és személyes fejlődés
- Kiégés megelőzése és kezelése
- Perfekcionizmus
- Identitáskeresés, kapunyitás
Sportolóknak
Mentális felkészítés és sportpszichológia az optimális teljesítmény és mentális állóképesség eléréséhez.
Mentáltréning & Sportpszichológia
- Versenyszorongás leküzdése
- Fókusz- és koncentrációfejlesztés
- Sérülés utáni mentális rehabilitáció
- Célállítás
- Szokások kialakítása
Szakmai támogatás az önismeret útján és a sportpályán
Pszichológusként hiszem, hogy a mentális egészség és a csúcsteljesítmény kéz a kézben járnak. Akár az élete egy nehéz szakaszában keresi a kiutat magánszemélyként, akár sportolóként szeretné elérni a maximális fókusz állapotát a versenyeken, egy biztonságos, ítélkezésmentes és támogató környezetben dolgozunk együtt a céljaiért.
Szakirányú végzettség
Babes-Bolyai Tudományegyetem - Viselkedéselemző BA
Szegedi Tudományegyetem - Pszichológia MA
Károli Gáspár Református Egyetem - Sportpszichológiai szakpszichológus
Integratív Pszichoterápiás Egyesület
Miben tudok segíteni?
Az életünk során mindannyian szembenézünk olyan kihívásokkal, amelyeket egyedül nehéz kibogozni. Biztonságos, szakmai támogatással segítek megtalálni a belső erőforrásait.
Életvezetési elakadások
Döntési nehézségek, életközepi krízisek, karrierváltás vagy motivációvesztés esetén segítek tisztázni a céljait és feloldani a belső blokkokat az önismeret fejlesztésével.
Szorongás és stressz
A mindennapi stressz, a krónikus feszültség, a pánikszerű tünetek vagy a kiégés (burnout) hatékony kezelése. Megtanulható és a gyakorlatba ültethető megküzdési stratégiákat építünk fel.
Kapcsolati konfliktusok
Támogatást nyújtok párkapcsolati krízisek, családi feszültségek, az asszertív kommunikáció hiánya, vagy az ismétlődő, romboló kapcsolati minták felismerése és átdolgozása terén.
Terápiás módszereim és megközelítésem
Mivel minden kliens és elakadás egyedi, integratív szemléletben dolgozom. A tudományosan megalapozott módszerek közül mindig azokat hívjuk segítségül, amelyek a leginkább támogatják az Ön személyes fejlődését, stresszkezelését vagy teljesítményét.
Kognitív viselkedésterápia (CBT)
Segít felismerni és átstrukturálni azokat az automatikus negatív gondolatokat és romboló viselkedési mintákat, amelyek akadályozzák a mindennapokban vagy növelik a szorongást.
Sématerápia
A gyermekkorból hozott, mélyen rögzült és ismétlődő kapcsolati vagy működési minták (sémák) feltárására és átdolgozására fókuszál az tartós belső változásért.
KIP & NLP módszerek
A Katatym Imaginatív Pszichoterápia (KIP) belső képekkel, szimbólumokkal dolgozik, míg a Neurolingvisztikus Programozás (NLP) a gondolkodási és nyelvi minták összehangolásával támogatja a gyors változást.
Relaxáció & Mentáltréning
A test és az elme megnyugtatásának művészete. Különösen hatékony eszköz a stressz és a teljesítményszorongás csökkentésére, valamint a fókusz növelésére versenyhelyzetben.
Hogyan dolgozom? A közös munka menete
A pszichológiai tanácsadás egy biztonságos, kiszámítható folyamat. Az alábbi négy egyszerű lépés mentén haladunk a kapcsolatfelvételtől a tartós belső változásig.
Kapcsolatfelvétel & Időpontegyeztetés
A folyamat az oldalon található kapcsolatfelvételi űrlap kitöltésével vagy e-mail küldésével indul. Rövid időn belül válaszolok, és egyeztetjük az első online vagy személyes konzultáció pontos időpontját.
Első interjú (Első 1-2 alkalom)
A legelső találkozás alkalmával kötetlenül átbeszéljük a jelenlegi elakadásait, problémáit és az Ön által megfogalmazott célokat. Feltérképezzük a helyzetet, és megnézzük, megvan-e a közös munka indításához szükséges szimpátia és bizalom.
Rendszeres ülések & Tanácsadási szakasz
A megbeszélt rendszerességgel (általában hetente vagy kéthetente) zajlanak az 50 perces ülések. Integratív módszerekkel, belső képekkel, kognitív technikákkal és célzott gyakorlatokkal dolgozunk a belső blokkok feloldásán és a stresszkezelés javításán.
A folyamat lezárása & Önálló fejlődés
Amikor elérjük a kitűzött célokat, és Ön úgy érzi, stabilan, új belső erőforrásokkal felvértezve képes kezelni a kihívásokat, közösen lezárjuk a tanácsadást. Célunk, hogy hosszú távon is önállóan alkalmazható készségeket kapjon.
Tegye meg az első lépést
Kérdése van, vagy időpontot szeretne egyeztetni? Töltse ki az űrlapot, vagy keressen az alábbi elérhetőségeken. Általában 24 órán belül válaszolok a megkeresésekre.
E-mail cím
info@vargamatepszichologus.hu
Telefonszám
+36 (70) 770-7481
Rendelő helyszíne
Budapest, Belváros (és Online konzultáció)
Közvetlen, azonnali naptári foglalást szeretne?
Kattintson az online időpontfoglaláshozGyakori kérdések és keretek
Egyéni pszichológiai konzultáció
Személyes rendelői (Budapest) vagy biztonságos online formában.
Lemondás: 24 órával az ülés előtt, ellenkező esetben az alkalom díja felszámításra kerül.